ダイエットを考える

年齢とともに、次第に脂肪がつきやすくなります。

 

この原因の一つとして、年齢とともに基礎代謝が落ちることが挙げられます。

 

つまり運動量が減り、筋肉貯金が目減りしていくのです。

 

さらにテレワークで自宅から出ない、ということで知らず知らずのうちに運動量も大いに減少しています。

 

身体に余分な脂肪がつくのが当たり前な状況です。

 

 

まず、大切なことはカロリーのコントロール。

間食は絶対やめましょう。

 

また、夕食よりも昼食でエネルギーを多くとることがよいともいわれています。

 

そして、野菜、食物繊維をしっかりとりましょう。

 

夕食をオールインプロテイン置き換えるのも効果的です。

 

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